ile to jest 1 4

Witam, wiem, ten temat wile razy się powtarzał a piszę go dlatego, że choć czytałem kilkanaście artykułów nie znalazłem dla siebie pasującego. Do rzeczy stało się to 9 lipca, wieczorem grałem z kolegami w piłkę nożną, a że dużo trenuję to mogłem pogonić wszystkich. Jeden kumpel właśnie dostał piłkę, mimo że miałem do niego kilkanaście m dogoniłem [...]

[...] opisywal cykl.Wiec przetestuje na Sobie , pewnie wiekszosc z was powie ze tesc i winko bezpieczniejsze bo przynajmiej wiemy co to jest co do Burneiki tak naprawde nie wiemy ile czego jest . Mam zamiar zrobic wszystko na swojej domowej silce czyli sucha masa . Dolaczam zdjecie supli . No i zobaczymy co z tego bedzie tak naprawde :) pozdrowienia [...]

[...] z Olimpu mikrorozdrobnioną i do tego Dextroze juice. Teraz zaczynają sie moje pytania: 1) Były już post o miarkach ale tez nie znalazłem konkretniej odpowiedzi a mianowicie ile miarek to 40g Dextro juice, bo ja słyszałem że dwie a to mi się coś dużo wydaje. No i jak już o tej dextro to tak dla upewnienia zapytam o kreatyne bo mam taką dużą [...]

[...] z zapytaniem do Was :) Napisze dodatkowo Od poniedziałku w domu robię pompki. Jak na to, ze nigdy ich nie robiłem to nawet dobrze mi idzie. Bo w poniedziałek maksymalnie ile moglem w serii zrobić to było 5 a w ciągu całego dnia zrobiłem ich 15 :) a dzisiaj w czwartek zrobiłem w jednej serii już 70 a w ciągu całego dnia już 150. Jak na [...]

[...] Dodam że jestem mezomorfikiem. Nie mam możliwości zrobienia pomiarów aktualnie. Z góry dziękuję za opinię oraz pomoc. Moje pytania: 1. Jak to jest z cheat day na IF , co ile go stosować i ile kalorii spożywać? 2. Ile obciąć kalorii -300 czy od razu -500? 3. Ile powinna wynosić porcja warzyw (w gramach) ? Zapotrzebowanie: Liczyłem z tego wzoru [...]

[...] że miałem te drakońską "dietę", teraz już mam na stałe zmniejszone zapotrzebowanie kaloryczne a co za tym idzie moje wyliczenia CPM są zawyżone? Jak w takim razie ustalić ile naprawdę potrzebuję dziennie kalorii? 2. znalazłem też na SFD info, by dzielić te moje ww. dzienne zapotrzebowanie kalorii i gram na 5 posiłków, ale 1 posiłek 20%, 2i: [...]

[...] lat Ustalając dietę chciałem zobaczyć, czy jestem w stanie zaspokoić TDEE bez używania suplementów. Ku mojej wielkiej radości okazało się, że jest to dla mnie wykonalne ( o ile dieta jest dobrze ułożona) Dlatego proszę o sprawdzenie jadłospisu i ewentualne korekty :) I Posiłek 9:30 500 ml mleka - 300 kcal 70 g płatków kukurydzianych - 220 [...]

[...] z Olimpu mikrorozdrobnioną i do tego Dextroze juice. Teraz zaczynają sie moje pytania: 1) Były już post o miarkach ale tez nie znalazłem konkretniej odpowiedzi a mianowicie ile miarek to 40g Dextro juice, bo ja słyszałem że dwie a to mi się coś dużo wydaje. No i jak już o tej dextro to tak dla upewnienia zapytam o kreatyne bo mam taką dużą [...]

[...] mówi, że o boksie z powrotem zacznie myśleć dopiero po 1 stycznia. Walka się odbędzie w ciągu najbliższego półrocza. Taki jest maksymalny termin. To jest pewna informacja, o ile w zawodowym pięściarstwie w ogóle jest coś pewnego - mówi Garczarczyk. W piątek Gołota wraz z żoną i dziećmi - Olą i Andrzejem juniorem, menedżerem Ziggym Rozalskim i [...]

[...] (TYP BUDOWY): Wczesniej mialem lekki brzuszek i troche tluszczu teraz sa to znikome ilosci ale fakt ze musze uwazac. 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 75 moze 80 lecz nie probowalem. -Przysiad: -Mc:-- 12 . Czy masz dietę? Zbilansowanej nie. Codziennie [...]

[...] ręce długie nogi a mimo to jest najlepszy w tsk a mc to jakiś nadczłowiek na ms ipf w wadze do 83 w tym roku wygrał Haack, który też na krótkiego nie wygląda, choć nwm ile ma wzrostu, ale z filmików wydaje się, że ma długie nogi a mimo to zrobił rekord świata w siadzie więc skoro wzrost długość kości nie dyskwalifikuje kto może być [...]

[...] znowu na redukcję. Kiedy ważyłem te 84kg to moje cycki były okropne, wyglądały razem jak kopiec kościuszki. Ale mniejsza... teraz wyglądają tak jak na zdjęciach, no i o ile podniosę ręce do góry to jest spoko, ale jak nie to wyglądają nie fajnie, i mam kompleksy i nie czuję się jakby to powiedzieć w 100% męsko, co jest okropne. Odejmuje mi [...]

[...] - Tak, było nas w sumie piętnaście osób. Kolega co skakał przede mną, podpłynął do mnie ale myślał, że tak sobie leżę na wodzie, bo były fajne fale i zastanawiał się ile wytrzymam. Jednak szybko się zorientował, że coś jest nie tak i próbował mnie wyciągnąć, ale moja głowa go ciągnęła na dno, potem wskoczyli następni i mnie wyciągnęli. - [...]

[...] i ciągnąć do sobotniego wieczora, czy mogę rozpocząć je w sobotę rano i wieczorem skończyć ?? Aha i jakie powinny być proporcjew przyjmowanych wartości odżywczych... czyli ile węgli na kg masy ciała, ile białka i ile tłuszczy ?? Ważę 72 kg, a podczas diety przyjąłem 2,3 gr białka, węgle w dni treningowe około 140 gr, a w nietreningowe 90 gr, [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Nitrogliceryna-opis956.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html Ewnetualnie myślałem też o 1 z dwóch powyższych o ile ten preworkout nie będzie pompował(a to się okaże po testach). Megabol ma na papierze fajny skład i ostatnio tak zachwalany glicerol, dużo innych dodatków ale jednak to [...]

[...] i kiedy jakie brać? Pytanie dość idiotyczne, a moje wątpliwości wynikają stąd, że w obu tych kategoriach oraz wybranych produktach ludzie chwalą się praktycznie tylko tym ile przybyło im na wadzę kilogramów. Białko, jak w opisie budulec mięśni? Więc chcąc przybrać dobrze na wadzę, jednocześnie ćwicząc brać odżywki białkowe czy na masę? Jakie [...]

[...] między seriami i ćwiczeniami 30 sek z zegarkiem w ręku. no ale z powodu sesji i koorde swietowania potem przez miecha jej zdania nic nie cwiczylem no i teraz wymyslilem tak: 4 tyg TykaPlan: Jeśli ktoś chce spróbować alternatywnego sposobu to sugeruję taki : - sprawdzić ile pompek jest się w stanie maksymalnie wykonać (np. 25) - wynik [...]

Witam :-) Chciałabym stracić tkanke tłuszczową, wymodelować i wyrzezbić ciało, kosci policzkowe, wyglądać chudo! Czytałam na każdej stronie internetowej ile białka na Keto mam spożywać. Pisało że 1-1,5g na kg masy ciało albo i mniej. Ale nie piszą ile musisz spożywać ćwicząc. A zamierzam ćwiczyć x2siłowy + 2xinterwał w tygodniu. Na diecie Keto [...]

[...] jako trening w ilościach 15-25 powtórzeń, jest jednym z pomyłek jakie można popełnić włączając ćwiczenia siłowe w swój plan odchudzania"hm nie rozumiem może mi ktos napisać ile powtórzen i ile serii powinnam wykonywać 2)Jak długo powinien trwać trening? trener na siłowni powiediza,ł że 1,5 godz to jest max ponieważ potem dochodzi do katabolizmu [...]

[...] tak żeby nie robić na pałę, na ślepo tylko znać konkretny stan bieżący i na bieżąco widzieć co działa, jak się zmienia itd., więc przede wszystkim chciałem się dowiedzieć — ile jem. Pożyczyłem od kogoś małą wagę do liczenia gramów. To nie są te czasy, gdzie tabele wartości odżywczych opisywały tylko bardzo konkretne produkty, teraz w tych [...]